Wenn man auf Dauer immer die selben Übungen mit gleicher Belastung und gleicher Wiederholung macht, wird der Körper irgendwann weniger Fortschritte erreichen, da er sich an die Belastung gewöhnt.
Um weiterhin Fortschritte zu erzielen, ist es wichtig das Prinzip der Progressiven Überlastung zu nutzen. Das heißt: kontinuierlich Gewichte erhöhen, Wiederholungszahl erhöhen oder die Übungsauswahl ändern.
Wenn man seinen Trainingsplan regelmäßig anpasst, können neue Reize gesetzt werden, die den Fortschritt fördern.
