Hier sind ein paar Tipps, um bewusster zu essen und Heißhunger zu vermeiden:
- Frage dich vor jeder Mahlzeit oder jedem Snack: Habe ich wirklich Hunger – oder ist es nur Appetit?
- Durst oder Hunger? Oft verwechseln wir Durst mit Hunger. Trinke erst ein Glas Wasser und warte einen Moment.
- Süßhunger? Der verschwindet oft von selbst, wenn du ihm nicht sofort nachgibst.
- Regelmäßig essen: So hat Heißhunger keine Chance und du vermeidest, dass dein Körper in kurzer Zeit große, kalorienreiche Mengen aufnimmt.
Stärke deine Körperwahrnehmung.
