Mit ein paar einfachen Gewohnheiten lässt sich die körpereigene Abwehr im Alltag ganz leicht unterstützen:
- Raus an die frische Luft: Regelmäßige Spaziergänge – auch bei Wind und Wetter – kurbeln den Kreislauf an, stärken die Abwehrkräfte und befeuchten die Schleimhäute.
- Nährstoffreich genießen: Bunte, saisonale Ernährung mit reichlich Vitamin C, Zink und sekundären Pflanzenstoffen liefert dem Körper wichtige Bausteine.
- Ausreichend trinken: Wasser und ungesüßte Kräutertees halten die Schleimhäute feucht und erschweren es Viren und Bakterien, sich festzusetzen.
- Erholung & Schlaf: Tiefschlaf ist die beste Regenerationszeit für das Immunsystem. Ausreichend Schlaf baut Stress ab und hält widerstandsfähig.
- Wechselwarmes Duschen: Kurze kalte Reize am Ende der Dusche regung die Durchblutung an und trainieren die Temperaturregulation des Körpers.
Kleine Schritte im Alltag sorgen für ein starkes Fundament und bringen fit durch die kältere Saison.
