Mit diesen einfachen Übungen bringst du Bewegung in deinen Büroalltag:
Spanne mehrmals hintereinander Oberschenkel und Po an und lasse wieder locker – das geht ganz unauffällig im Sitzen. Für kräftige Waden kannst du abwechselnd die Zehenspitzen anheben, kurz halten, dann senken und stattdessen die Fersen heben.
Strecke deine Arme nach vorne aus und halte die Position einige Sekunden, bevor du sie locker ausschüttelst – das tut Brust und Armen gut. Lege beide Hände flach auf den Tisch, drücke kräftig gegen die Platte, halte kurz und löse die Spannung für mehr Stabilität.
Setze dich für eine Nackenentspannung auf die vordere Stuhlkante, lasse die Arme seitlich hängen und neige den Kopf abwechselnd zu jeder Schulter, wobei du die Dehnung jeweils kurz hältst.
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