Trainieren auf leeren Magen?

𝐅𝐚𝐤𝐭 𝐢𝐬𝐭: Beim Sport verbrennt der Körper Energie. Dazu zapft er verschiedene Speicher an.
Die Theorie hinter dem Training auf leeren Magen ist hier meist, dass der Körper sobald er die Energiespeicher aufgebraucht hat, sich an den gespeicherten Fettreserven bedient. Erscheint auf den ersten Blick auch logisch. Doch ganz so einfach funktioniert das leider nicht, denn bis die Energiespeicher des Körpers aufgebraucht sind, vergeht eine Menge Zeit und selbst nach vielen Stunden Nachtruhe ist meist noch ein Puffer vorhanden.

Zudem kann zu anstrengendes Training auf leeren Magen auch auf den Kreislauf schlagen und Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Schwindel hervorrufen. Spätestens dann sollte man unbedingt eine Pause einlegen.

Willst du Fett verbrennen und Gewicht verlieren, kommst du um regelmäßige Bewegung nicht herum – sie fördert den Stoffwechsel und damit auch die Fettverbrennung.

𝐌𝐚𝐧 𝐬𝐨𝐥𝐥𝐭𝐞 𝐬𝐢𝐜𝐡 𝐳𝐰𝐚𝐫 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐤𝐭 𝐯𝐨𝐫 𝐝𝐞𝐦 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐝𝐞𝐧 𝐌𝐚𝐠𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐥𝐥𝐬𝐜𝐡𝐥𝐚𝐠𝐞𝐧, 𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐞𝐬 𝐞𝐦𝐩𝐟𝐢𝐞𝐡𝐥𝐭 𝐬𝐢𝐜𝐡 𝐝𝐞𝐧𝐧𝐨𝐜𝐡 𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐊𝐥𝐞𝐢𝐧𝐢𝐠𝐤𝐞𝐢𝐭 𝐳𝐮 𝐬𝐢𝐜𝐡 𝐳𝐮 𝐧𝐞𝐡𝐦𝐞𝐧. 𝐌𝐢𝐭 𝐝𝐢𝐞𝐬𝐞𝐦 𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞𝐩𝐮𝐟𝐟𝐞𝐫 𝐤𝐚𝐧𝐧 𝐚𝐮𝐜𝐡 𝐛𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐋𝐞𝐢𝐬𝐭𝐮𝐧𝐠 𝐞𝐫𝐛𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐰𝐞𝐫𝐝𝐞𝐧.