Wichtig ist, dass du die richtigen Fette wählst. Hier sind die Fakten:
Omega-3-Fettsäuren (ungesättigte Fettsäuren) sind super wichtig für deinen Körper. Diese findest du in Leinöl, Rapsöl, Nüssen und Samen sowie Seefisch wie Lachs oder Hering.
Omega-6-Fettsäuren (auch ungesättigt) sind in Sonnenblumenöl enthalten, sollten aber sparsam verzehrt werden, da sie entzündungsfördernd wirken können.
Reduziere gesättigte Fette aus tierischen Produkten wie Butter und gehärtete Fette aus Fertigbackwaren oder Margarine.
Fun Fact: Fett hilft deinem Körper, fettlösliche Vitamine wie E, D, K und A aufzunehmen. Also: Greife bewusst zu den guten Fetten.
