Im Zuge einer Studie im โJournal of Strength and Conditioning Researchโ lieรen brasilianische Forscher fรผnfzehn Lรคufer einen 5-Kilometer-Lauf jeweils mit und ohne Musik absolvieren. Dabei liefen die Teilnehmer die Strecke:
- ohne Musik in durchschnittlich 27:20 Minuten,
- mit Musik in durchschnittlich 26:45 Minuten.
Musik kann die Leistung beim Sport um ๐๐ข๐ฌ ๐ณ๐ฎ ๐๐ ๐๐ซ๐จ๐ณ๐๐ง๐ญ ๐ฌ๐ญ๐๐ข๐ ๐๐ซ๐ง.
Lรถst sie eine positive Emotion bei uns aus, die wir mit Kraft und Stรคrke verbinden, trรคgt sie beim Sport zu vermehrter Endorphin-Ausschรผttung bei und steigert die Lust auf das anstehende Training.
๐๐๐ข๐ญ๐๐ซ๐ ๐๐จ๐ซ๐ญ๐๐ข๐ฅ๐ ๐ฏ๐จ๐ง ๐๐ฎ๐ฌ๐ข๐ค ๐ฐรค๐ก๐ซ๐๐ง๐ ๐๐๐ฌ ๐๐ฉ๐จ๐ซ๐ญ๐ฌ:
- Die Motivation wird aufrechterhalten, Mรผdigkeit und Unlust werden hinausgezรถgert.
- Musik hebt die Stimmung wieder an, wenn sie sich beim Sport verschlechtert.
- Gegen Ende des Trainings wirkt Musik โanheizendโ โ sie hilft, die letzten Kilometer, Minuten oder รbungen durchzuhalten und im besten Fall noch einmal Gas zu geben.
Welche Musik hรถrst du beim Training?
