Das Training mit dem Reifen verbrennt Kalorien, schult die Koordination und mobilisiert deine Wirbelsäule – ideal zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Gleichzeitig kräftigt es deine Bauch- und Rückenmuskulatur.
Tipps für Einsteiger:
Starte mit einem großen, mit Schaumstoff überzogenen Reifen. Das erleichtert dir den Einstieg. Des Weiteren solltest du beim Üben auf eine gute Spannung der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskulator achten. Lass dich nicht von blauen Flecken verunsichern. Meist entstehen diese, wenn die Muskulatur nicht richtig angespannt ist. Übung macht den Meister.
Vorsicht bei Bandscheibenproblemen oder Wirbelsäulenerkrankungen – hier ist Hula-Hoop weniger geeignet.
