In unserer hektischen Welt essen wir oft nebenbei – vor dem Fernseher, beim Scrollen durchs Smartphone oder zwischen Terminen. Dabei verlieren wir den Genuss und das Gefühl für das, was wir eigentlich essen. Hier sind unsere Tipps:
- Schalte alle Ablenkungen aus und konzentriere dich auf dein Essen. So merkst du besser, wann du satt bist.
- Genieße das Essen in Gesellschaft von Familie oder Freunden. Das macht nicht nur mehr Spaß, sondern fördert auch eine gesündere Esskultur.
- Nimm dir Zeit, jeden Bissen zu genießen. Das hilft, die verzehrten Mengen zu reduzieren und das Sättigungsgefühl besser wahrzunehmen.
