Fitness “Entspannung”

Dieser Kurs bietet sanfte, altersgerechte Übungen, die Körper und Geist in Einklang bringen. Verbessert eure Beweglichkeit, Kraft und Balance, während ihr gleichzeitig Stress abbaut und innere Ruhe findet. Perfekt, um fit und gelassen durch den Alltag zu gehen.

Entdeckt die Welt des Yoga – ganz entspannt und Schritt für Schritt. Unser Yoga für Anfänger führt euch mit einfachen Übungen in die Grundlagen ein, verbessert eure Beweglichkeit und stärkt Körper und Geist. Egal, ob ihr Stress abbauen, Kraft aufbauen oder einfach mal abschalten möchtet – hier findet ihr Ruhe, Balance und jede Menge Wohlbefinden.

Vertieft eure Yoga-Praxis und hebt euer Training auf die nächste Stufe. Unser Yoga für die Mittelstufe bietet anspruchsvollere Asanas, fließende Sequenzen und gezielte Atemübungen, um Kraft, Flexibilität und Balance weiter zu verbessern. Perfekt für alle, die ihre Kenntnisse erweitern und tiefer in die Yoga-Welt eintauchen möchten.

Eure Yogaauszeit zum Entspannen und Regenerieren. Übt das Loslassen, im Körper und im Geist. Mit Hilfsmitteln bettet ihr euch in verschiedene Posen und hilft euren faszialen Strukturen zu neuem Bewegungsumfang.

Mit Autogenem Training nutzt ihr die Kraft eurer Gedanken für mehr innere Ruhe. Ihr entspannt euch selbst – ganz ohne Hilfsmittel. Diese Methode basiert auf Autosuggestion und hilft gegen Stress und Bluthochdruck.

Bei der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei welchem durch bewusstes An- und Entspannen verschiedener Körperregionen eine Senkung der Muskelspannung und somit eine tiefe körperliche Entspannung herbeigeführt werden kann.

In diesem Kurs erlernt ihr die Bewegungskunst mit meditativen Charakter, die eure Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit zu einer Einheit verbindet.

Damit stärken wir nicht nur eure körpereigene Lebensenergie, sondern lösen mit geschmeidigen und achtsam ausgeführten Übungen Blockaden in eurem Körper.